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Nicolas Janovik
- 13 de jan. de 2022
- 1 min
Qual a importância da liberação miofascial para o teu treino?
Por mais que a liberação possa trazer alguma dor durante a execução, é uma técnica que pode trazer maior rendimento nos treinos
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Renan Freitas
- 1 de nov. de 2021
- 2 min
Como o treinamento funcional ajuda em outras modalidades
Você pratica aquele futebol ou vôlei com os amigos? Ou, aquela corrida, pedalada? Saiba como o treinamento funcional te ajudará nisso!
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Renan Freitas
- 6 de set. de 2021
- 2 min
Por que realizamos o treino experimental?
Locais que disponibilizam algum tipo de atividade física, normalmente, oferecem um ou mais treinos/sessões/aulas gratuitos para quem não é aluno. Você sabe por que isso ocorre? Hoje a gente vai te contar o objetivo desse treino aqui na FORTEM. Sempre que alguém nos procura, primeiramente, procuramos entender o nível de condicionamento físico do aluno, se possui limitações de movimento que já observou, se possui alguma dor ou lesão que influencie no treinamento. Dessa forma, c
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Julia Lorenzon
- 26 de ago. de 2021
- 3 min
Além de treinar, por que é importante comer bem?
A Julia Lorenzon (@nutrijulialor) é a nossa nutricionista parceira aqui do estúdio. Ela "invade" o nosso blog e fala sobre a importância de aliarmos estratégias alimentares à atividade física que praticamos! O impacto do que comemos no nosso corpo O que comemos impacta nosso peso e composição corporal, bem como nossa saúde geral. Ao desejar emagrecer, definir musculatura ou ganhar massa muscular faz-se necessário seguir uma alimentação que esteja de acordo com o objetivo em q
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Renan Freitas
- 13 de ago. de 2021
- 2 min
A estrutura de um treino de qualidade
Existe o melhor treino? A verdade é que sim! É aquele estruturado pensando nas demandas, limitações, pontos a melhorar e objetivos de cada pessoa. Como montamos esse treino? A estruturação de um rotina de exercícios vai muito além de um único treino. Ela é planejada mensalmente e engloba momentos fundamentais: como mobilidade, estabilidade, força e condicionamento. Esses pontos trabalhados periodicamente contribuem para uma boa manutenção de saúde, transferência das capacidad
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Renan Freitas
- 6 de ago. de 2021
- 2 min
A importância do acompanhamento de um treinador
Ter um treinador apenas observando a área de treino é uma coisa; ter um treinador que, estrategicamente, estruture o treino, transmita ao aluno os movimentos, corrija execução e motive é bem diferente, certo? O treinador como parceiro do seu treino Toda academia, seja qual for a modalidade, deve ter um responsável na área de treino formado em Educação Física. Contudo, somente isso, não é suficiente para garantir um treino de qualidade e que incentive o aluno a continuar trein
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Renan Freitas
- 26 de jul. de 2021
- 3 min
As 4 principais diferenças entre o treinamento funcional e a musculação
Movimentos que contemplam o corpo de uma maneira global; séries isoladas para grupos musculares. Aqui fazemos um paralelo entre o treinamento realizado em um estúdio de treinamento funcional e em uma academia de musculação. A organização e divisão do treino Nas academias de musculação, é frequente a divisão do treino ser baseada em grupos musculares e em dias da semana a serem realizados. Normalmente, existem o dia para peito e bíceps, costas e tríceps e ombro e perna, por ex
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Renan Freitas
- 16 de jul. de 2021
- 3 min
Aquelas dúvidas que surgem sobre o treino...
Com a ampla difusão do treinamento funcional nos últimos anos, diversas questões surgem. Aqui listamos algumas das principais dúvidas e quais consideramos ser as respostas mais adequadas. "Estou parado há muito tempo. O treinamento funcional serve para mim?" Sim! Assim que um possível aluno nos procura para iniciar os treinos, questionamos se ele tem alguma lesão ou patologias e se está treinando ou não. Dessa forma, é possível identificar em que nível de condicionamento físi
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Renan Freitas
- 10 de jul. de 2021
- 3 min
Tudo que você precisa saber sobre o treinamento funcional
Como é a estruturação de um treino de qualidade? O que são padrões de movimento? Como trabalhamos com a progressão na nossa metodologia? Um sistema de treino pensado de forma organizada Agora que já sabemos o que é o treinamento funcional, entenderemos como desenvolvemos a modalidade no nosso estúdio. Aqui na FORTEM, não utilizamos uma reprodução de exercícios aleatória. O nosso sistema de treinamento é pensado de forma organizada, com uma progressão lógica de exercícios que
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Renan Freitas
- 1 de jul. de 2021
- 2 min
Treinamento Funcional, o que é?
Você sabe como surgiu o treinamento funcional? Ou por que ele tem esse nome? Aqui vamos contar tudo sobre a origem da nossa metodologia de treino! Ao contrário do que normalmente se pensa, o treinamento funcional é muito mais do que trabalhar em superfícies instáveis, usar elásticos e bolas ou circuitos metabólicos. A base para esse estilo de treino é composta por gestos básicos que os seres humanos estão acostumados a fazer há muito anos, como: agachar, pegar algo do chão, e
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