Aluna realizando um levantamento terra
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COMO É O NOSSO TREINO?

Acreditamos que para termos qualidade de vida precisamos ser mais fortes! Sermos mais fortes para que consigamos encarar as nossas demandas diárias: rotina de trabalho, estudo, lazer ou até mesmo outras modalidades de forma mais disposta e prazerosa.

Para isso, estruturamos um método de treinamento dinâmico fundamentado em movimentos básicos do nosso dia a dia: agachar, saltar, correr, puxar e empurrar objetos sem o auxílio de máquinas durante a execução. Com isso, conseguimos desenvolver uma maior consciência corporal, além de maiores ganhos de resistência, potência, força e maior queima calórica.

ATENDIMENTO PERSONALIZADO

Considerando que cada pessoa possui padrões de movimentos, capacidades físicas e objetivos diferentes umas das outras, é fundamental que haja uma personalização do treino. Cada aluno possui um treino individual, considerando essas características.

Para mantermos a qualidade de atendimento e acompanharmos a evolução do nosso aluno, mantemos uma média de 3 a 4 alunos por treinador.

O treinador é o responsável pela estruturação do treino, acompanhamento e correção de movimentos e, à medida que observa evolução, adaptação da ficha.

Treinador corrigindo o levantamento terra
Treinador observando execução de movimento da aluna

Toda a nossa equipe de treinadores é especializada em treinamento funcional de força. Em um primeiro treino, o treinador irá avaliar o teu atual nível de condicionamento físico, qualidade de execução dos exercícios e possíveis limitações para, posteriormente, montar a primeira ficha.

Com o passar dos treinos e o acompanhamento aproximado, trabalhamos com uma progressão de movimentos e de cargas para que haja a exigência adequada ao nível de condicionamento do aluno.

Aluna realizando o rocking no aquecimento

AQUECIMENTO E MOBILIDADE

Iniciamos o treino com um aquecimento e trabalho de mobilidade, como uma forma de prepararmos o corpo para a rotina de exercícios.

FORÇA

Avançamos para a parte de força, propriamente dita. Nesse momento, selecionamos exercícios que abrangem diversos grupos musculares divididos em 2 ou 3 blocos.

Aluna fazendo air bike

METABÓLICO

Para finalizar, a etapa metabólica foca em movimentos com velocidade de repetição e cargas mais baixas, trabalhando contra o relógio.

TREINO EXPERIMENTAL

Fazemos um treino experimental gratuito para que possamos conhecer o(a) aluno(a), e para que o(a) aluno(a) possa ter esse primeiro contato com a nossa metodologia, o espaço de treinamento e a estrutura como um todo.

O que acha de agendar o teu?