Kettlebell, da Rússia para os estúdios do mundo
Como o kettlebell se tornou um equipamento muito popular entre centros de treinamento de força e praticantes de uma forma geral....
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COMO É O NOSSO TREINO?
Acreditamos que para termos qualidade de vida precisamos ser mais fortes! Sermos mais fortes para que consigamos encarar as nossas demandas diárias: rotina de trabalho, estudo, lazer ou até mesmo outras modalidades de forma mais disposta e prazerosa.
Para isso, estruturamos um método de treinamento dinâmico fundamentado em movimentos básicos do nosso dia a dia: agachar, saltar, correr, puxar e empurrar objetos sem o auxílio de máquinas durante a execução. Com isso, conseguimos desenvolver uma maior consciência corporal, além de maiores ganhos de resistência, potência, força e maior queima calórica.
ATENDIMENTO PERSONALIZADO
Considerando que cada pessoa possui padrões de movimentos, capacidades físicas e objetivos diferentes umas das outras, é fundamental que haja uma personalização do treino. Cada aluno possui um treino individual, considerando essas características e as informações contidas na Avaliação Funcional e de Força.
Para mantermos a qualidade de atendimento e acompanharmos a evolução do nosso aluno, mantemos uma média de 3 a 4 alunos por treinador(a).
O(a) treinador(a) é o(a) responsável pela estruturação do treino, acompanhamento e correção de movimentos e, à medida que observa evolução, adaptação da ficha.
Toda a nossa equipe de treinadores é especializada em treinamento funcional de força. Em um primeiro treino, o(a) treinador(a) irá avaliar o seu atual nível de condicionamento físico, qualidade de execução dos exercícios e possíveis limitações para, posteriormente e com o auxílio da avaliação realizada previamente, montar a primeira ficha de treino.
Com a evolução nos treinos e o acompanhamento aproximado, trabalharemos com uma variação de movimentos e progressão de cargas para que haja a exigência adequada ao nível atual de condicionamento de cada aluno.
AQUECIMENTO
Iniciamos o treino com um aquecimento, com liberação miofascial, mobilidade articular e ativação muscular, como uma forma de prepararmos o corpo para a sessão de treino.
FORÇA
Avançamos para a parte de força, propriamente dita. Nesse momento, selecionamos exercícios funcionais que abrangem diversos grupos musculares divididos em 2 ou 3 blocos, utilizando o peso corporal e cagas de acordo com o nível de força de cada aluno.
METABÓLICO
Para finalizar, a etapa metabólica foca em movimentos com velocidade de repetição e cargas mais baixas, trabalhando contra o relógio com o foco em resistência.
TREINO EXPERIMENTAL E AVALIAÇÃO FUNCIONAL DE FORÇA
Fazemos dois agendamentos iniciais:
Um treino experimental para que possamos conhecer você, fazendo uma análise de padrões de movimento e o atual nível de condicionamento físico.
Uma avaliação funcional de força com o intuito de medirmos quantitativamente as mobilidades articulares, flexibilidade e saúde musculares.
Aceitamos e . Consulte condições!
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