top of page

A estrutura de um treino de qualidade

Atualizado: 10 de mai. de 2022

Existe o melhor treino? A verdade é que sim! É aquele estruturado pensando nas demandas, limitações, pontos a melhorar e objetivos de cada pessoa.



Como montamos esse treino?

A estruturação de um rotina de exercícios vai muito além de um único treino. Ela é planejada mensalmente e engloba momentos fundamentais: como mobilidade, estabilidade, força e condicionamento. Esses pontos trabalhados periodicamente contribuem para uma boa manutenção de saúde, transferência das capacidades para a rotina diária e o atingimento de objetivos pré-definidos.


Conforme o objetivo do aluno - fator altamente influenciador quando montamos uma ficha - distribuiremos os exercícios, a quantidade de séries e as repetições em um protocolo mensal de treino. Além disso, é possível acrescentar movimentos de potência, flexibilidade e outras técnicas.


Como o treinamento funcional prioriza movimentos livres, trabalho de força e demais demandas, dentre as modalidades mais populares hoje em dia, é a que melhor abrange essas valências. Por isso, é recomendada para diversas faixas etárias ou perfis de alunos: desde a pessoa mais sedentária e que deseja começar uma atividade física, até um atleta de alta performance. Claro, sempre tendo em vista os níveis de condicionamento físico de cada um.


A ficha padrão não serve, então?

Depende. As fichas prontas e mais gerais servem como um ponto de partida, uma ferramenta de educação que o treinador utiliza. Normalmente, o aluno iniciante precisa adquirir maior consciência corporal e reaprender alguns movimentos. Para isso, os treinos mais gerais auxiliam esse aluno na aprendizagem e execução correta dos exercícios.


A partir do momento que o treinador observa evolução e ganho de força, implementamos variações e sobrecargas para exigir mais e seguir com um desenvolvimento físico constante. Em um longo prazo, as fichas gerais sairão de cena, dando espaço a uma maior personalização do treino, focando nos resultados do aluno.


Tudo faz parte de um processo 🙌🏽

As fichas de treino iniciais, além de introduzir o aluno à pratica do treinamento funcional, serve também para nivelar esse aluno frente à metodologia. Desde o primeiro contato, buscamos adaptar o treino ao máximo às condições do aluno. Contudo, fazemos isso sem descaracterizar a modalidade e o nosso estilo de treinamento.


Dessa forma e com o prosseguimento dos treinos, vamos condicionando esse aluno a fases mais avançadas para que possamos trazer exercícios mais complexos e novos estímulos. Com esse processo, estamos cada vez mais próximos do objetivo de cada aluno!


Quer saber mais sobre como a nossa estrutura de treino pode te ajudar?

Deixa a tua pergunta aqui nos comentários! 👇🏼


#treinamentofuncional #treinamentofísico #atividadefísica #saúde #atendimentopersonalizado

34 visualizações0 comentário
bottom of page