O tecido que conecta nossos músculos pode ser a chave para uma saúde melhor. Você está cuidando da sua?
A fáscia é muito mais que uma simples embalagem
Nos últimos anos, o hábito de cuidar da fáscia - tecido resistente e flexível que conecta músculos, óssos e órgãos - tem permeado a cultura ftiness e de bem-estar. Com diversas pesquisas sobre o tema, principalmente a partir dos anos 2000, descobriu-se a importância desse tecido conjuntivo, sendo fundamental para a nossa flexibilidade e amplitude de movimento.
Alguns estudos mais recentes, sugerem que o cuidado da fáscia pode ajudar no tratamento de dor crônica, além da melhora no desempenho esportivo e no bem-estar de uma forma geral.
O que é a fáscia?
A fáscia pode ser dividida em duas formas:
A Fáscia Profunda, composta por fibras resistentes de colágeno, dá forma ao nosso corpo e ajuda a manter músculos, órgãos e articulações no lugar, facilitando contração e alongamento muscular.
A Fáscia Superficial permite que nossos músculos e órgãos deslizem suavemente uns sobre os outros.
Como podemos danificar a nossa fáscia?
A fáscia possui terminações nervosas, podendo ser fonte de dor. Ou seja, quanto mais danificada ou inflamada, mais sensível se tornará.
Quando ficamos sedentários por algum tempo, a fáscia pode encurtar, tornar-se excessivamente rígida e "congelar", formando aderências que limitam o movimento. Com o tempo e a inatividade, pode haver a remodelação da fáscia. Movimentos repetitivos, estresse crônico, lesões ou cirurgias também podem danificar a fáscia.
Como podemos cuidar da fáscia?
A maneira mais eficaz de manter a fáscia resistente e elástica é permanecer ativo. O treinamento de resistência, que fazemos aqui na FORTEM, exercícios de uma forma geral mantem a fáscia forte e lubrificada.
Alongamentos dinâmicos, o nosso aquecimento, que contraem o músculo enquanto alonga, beneficia a fáscia saudável e danificada. Além disso, a hidratação contribui muito para que haja maior deslizamento do tecido. Os rolos, barras, bastões e bolinhas contribuem para o alívio das dores fasciais e melhoram a flexibilidade e mobilidade.
E você, já cuidou da sua fáscia hoje?