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O poder da fáscia!

O tecido que conecta nossos músculos pode ser a chave para uma saúde melhor. Você está cuidando da sua?

Pessoa correndo com visão músculo-esquelética
Fáscia, tecido que conecta nossos músculos

A fáscia é muito mais que uma simples embalagem

Nos últimos anos, o hábito de cuidar da fáscia - tecido resistente e flexível que conecta músculos, óssos e órgãos - tem permeado a cultura ftiness e de bem-estar. Com diversas pesquisas sobre o tema, principalmente a partir dos anos 2000, descobriu-se a importância desse tecido conjuntivo, sendo fundamental para a nossa flexibilidade e amplitude de movimento.


Alguns estudos mais recentes, sugerem que o cuidado da fáscia pode ajudar no tratamento de dor crônica, além da melhora no desempenho esportivo e no bem-estar de uma forma geral.


O que é a fáscia?

A fáscia pode ser dividida em duas formas:

  1. A Fáscia Profunda, composta por fibras resistentes de colágeno, dá forma ao nosso corpo e ajuda a manter músculos, órgãos e articulações no lugar, facilitando contração e alongamento muscular.

  2. A Fáscia Superficial permite que nossos músculos e órgãos deslizem suavemente uns sobre os outros.


Como podemos danificar a nossa fáscia?

A fáscia possui terminações nervosas, podendo ser fonte de dor. Ou seja, quanto mais danificada ou inflamada, mais sensível se tornará.


Quando ficamos sedentários por algum tempo, a fáscia pode encurtar, tornar-se excessivamente rígida e "congelar", formando aderências que limitam o movimento. Com o tempo e a inatividade, pode haver a remodelação da fáscia. Movimentos repetitivos, estresse crônico, lesões ou cirurgias também podem danificar a fáscia.


Como podemos cuidar da fáscia?

A maneira mais eficaz de manter a fáscia resistente e elástica é permanecer ativo. O treinamento de resistência, que fazemos aqui na FORTEM, exercícios de uma forma geral mantem a fáscia forte e lubrificada.


Alongamentos dinâmicos, o nosso aquecimento, que contraem o músculo enquanto alonga, beneficia a fáscia saudável e danificada. Além disso, a hidratação contribui muito para que haja maior deslizamento do tecido. Os rolos, barras, bastões e bolinhas contribuem para o alívio das dores fasciais e melhoram a flexibilidade e mobilidade.


E você, já cuidou da sua fáscia hoje?



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